打游戏打多了头疼怎么办

Question

打游戏打多了头疼怎么办

Answer 1

打游戏时间过长引发的头痛可通过调整用眼习惯、改善坐姿、适度休息、药物治疗等方式缓解。通常由视觉疲劳、颈椎劳损、精神紧张、偏头痛发作等原因引起。

1、调整用眼习惯

持续注视屏幕导致睫状肌痉挛引发眼源性头痛，建议每30分钟远眺6米外景物20秒，保持屏幕亮度与环境光线协调。

2、改善坐姿

颈部前倾姿势压迫枕大神经引发紧张性头痛，应保持耳朵与肩膀在同一垂直线上，使用符合人体工学的座椅支撑腰椎。

3、适度休息

过度兴奋导致交感神经持续亢奋引发血管性头痛，每小时需进行5分钟肢体伸展活动，睡前2小时避免高强度游戏。

4、药物治疗

顽固性头痛可能与偏头痛或颈源性头痛有关，表现为单侧搏动性疼痛伴畏光，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、盐酸氟桂利嗪胶囊、佐米曲普坦片等药物。

日常建议补充富含镁元素的坚果与深绿色蔬菜，避免含酪胺的腌制食品，持续头痛超过48小时或伴随呕吐需及时就诊神经内科。