吃饭不香没胃口怎么办

Question

吃饭不香没胃口怎么办

Answer 1

吃饭不香没胃口可通过调整饮食结构、改善进餐环境、适度运动、药物干预等方式改善，通常由情绪压力、消化功能紊乱、慢性疾病、药物副作用等原因引起。

1、调整饮食结构

选择清淡易消化的食物如粥类、蒸蛋，避免油腻辛辣刺激胃肠。少量多餐，增加开胃食材如山楂、陈皮泡水饮用。

2、改善进餐环境

保持用餐区域光线明亮整洁，避免边吃饭边看手机。可与家人朋友共同进餐，通过轻松交谈提升食欲。

3、适度运动

餐前半小时进行散步等低强度活动，促进胃肠蠕动。避免剧烈运动后立即进食，可能加重消化负担。

4、药物干预

长期食欲减退可能与慢性胃炎、肝功能异常有关，表现为腹胀、反酸等症状。可遵医嘱使用多潘立酮片、胰酶肠溶胶囊、复合维生素B片等药物。

持续两周以上食欲不振建议就医检查，日常可尝试酸甜口味食物刺激味觉，注意保持规律作息。