橙子的功效作用及营养价值

Question

橙子的功效作用及营养价值

Answer 1

橙子富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质，具有增强免疫力、促进消化、抗氧化等功效，适量食用有助于心血管健康和皮肤保养。

1、增强免疫力

橙子中高含量的维生素C可刺激白细胞生成，帮助提升机体抗感染能力，适合免疫力低下人群日常补充。

2、促进消化

橙子含有的膳食纤维和有机酸能刺激胃肠蠕动，改善便秘症状，饭后食用可帮助分解油脂。

3、抗氧化作用

橙皮苷等黄酮类物质能清除自由基，延缓细胞老化，长期食用可能降低慢性炎症发生概率。

4、心血管保护

钾元素和橙皮苷协同作用可调节血压，类胡萝卜素有助于减少低密度脂蛋白氧化沉积。

建议每日食用1-2个中等大小橙子，避免空腹大量食用引发胃肠不适，糖尿病患者需控制摄入量。