吃绿茶有什么功效

Question

吃绿茶有什么功效

Answer 1

绿茶含有茶多酚、咖啡因、维生素C等成分，适量饮用有助于抗氧化、提神醒脑、辅助调节血脂。绿茶的主要功效有延缓衰老、促进代谢、保护心血管、改善认知功能。

1、延缓衰老

绿茶中的茶多酚能清除自由基，减少氧化应激损伤，对皮肤老化和细胞衰老有一定延缓作用。建议每日饮用不超过3杯。

2、促进代谢

咖啡因和儿茶素可轻度提升基础代谢率，有助于脂肪分解。胃肠功能较弱者应避免空腹饮用。

3、保护心血管

茶黄素能抑制胆固醇吸收，改善血管内皮功能。高血压患者饮用时需监测血压变化。

4、改善认知

茶氨酸与咖啡因协同作用可增强大脑警觉性，但夜间饮用可能影响睡眠质量。

饮用绿茶建议选择上午时段，避免与补铁剂同服，贫血及严重胃溃疡患者需谨慎。