跟痛症适合跳绳运动吗

Question

跟痛症适合跳绳运动吗

Answer 1

跟痛症患者不适合进行跳绳运动。跟痛症主要表现为足跟部疼痛，跳绳等高冲击运动会加重足底筋膜或跟腱负担，可能加剧炎症反应。

1、冲击力加重损伤

跳绳时足跟反复承受高强度冲击力，可能使足底筋膜炎或跟腱炎患者的局部微撕裂扩大，导致疼痛加剧。

2、牵拉刺激炎症

起跳和落地时足底筋膜会被动牵拉，可能刺激已有炎症的组织，增加足跟部充血和水肿风险。

3、恢复期延长

高强度运动会延缓软组织修复进程，跟痛症急性期进行跳绳可能使恢复时间延长数周。

4、继发损伤风险

疼痛可能导致落地姿势代偿性改变，增加踝关节扭伤或膝关节劳损等二次损伤概率。

建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，运动时穿戴具有缓冲功能的足弓支撑鞋，若疼痛持续需及时至骨科或康复科就诊。