脚扭伤了肿了怎么恢复最快

Question

脚扭伤了肿了怎么恢复最快

Answer 1

脚扭伤肿胀可通过冰敷加压、抬高患肢、药物治疗、康复训练等方式加速恢复，通常由韧带拉伤、软组织损伤、关节错位、骨折等原因引起。

1、冰敷加压

急性期48小时内用冰袋间断冷敷，配合弹性绷带加压包扎，减少出血和渗出。避免热敷或揉搓患处。

2、抬高患肢

休息时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每日抬高累计超过12小时。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、迈之灵片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解肿胀疼痛。严重肿胀需排除骨折。

4、康复训练

肿胀消退后逐步进行踝泵运动、抗阻训练，恢复关节活动度。可配合超声波等物理治疗促进组织修复。

恢复期间避免过早负重行走，选择透气护踝保护关节，均衡摄入蛋白质和维生素C有助于软组织修复。