青少年吃什么钙片有助于长高

Question

青少年吃什么钙片有助于长高

Answer 1

青少年若希望促进骨骼发育，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含钙质和优质蛋白，有助于骨骼生长，建议每日适量饮用。

2. 豆腐

豆腐含有丰富的植物性钙和蛋白质，适合乳糖不耐受的青少年食用。

3. 西蓝花

西蓝花富含钙和维生素K，能够促进钙的吸收和骨骼健康。

4. 芝麻

芝麻含钙量高，可作为日常零食或添加到食物中，帮助补充钙质。

二、药物

1. 碳酸钙

碳酸钙是常见的补钙剂，钙含量较高，适合在医生指导下使用。

2. 乳酸钙

乳酸钙溶解性好，对胃肠刺激较小，适合青少年服用。

3. 葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙吸收较快，可用于钙缺乏的辅助治疗。

4. 枸橼酸钙

枸橼酸钙适合胃酸分泌不足的人群，吸收率较高。

补钙的同时应配合适量运动和晒太阳，促进维生素D合成，帮助钙的吸收和利用。