每天起床浑身酸痛无力是怎么回事

Question

每天起床浑身酸痛无力是怎么回事

Answer 1

每天起床浑身酸痛无力可能由睡眠姿势不良、过度疲劳、缺钙、纤维肌痛综合征等原因引起，可通过调整睡姿、补充营养、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠姿势不良

长时间保持错误睡姿会导致肌肉紧张和血液循环不畅。建议选择符合人体工学的枕头，避免趴睡或蜷缩姿势，睡前可进行轻度拉伸。

2、过度疲劳

体力或脑力消耗过度会使乳酸堆积，引发延迟性肌肉酸痛。需要合理安排工作休息时间，每日保证7-8小时睡眠，睡前热水浴有助于放松。

3、缺钙

钙离子代谢异常可能导致肌肉痉挛和无力感。可通过摄入牛奶、豆制品等富钙食物改善，严重缺钙可遵医嘱服用碳酸钙D3、葡萄糖酸钙等制剂。

4、纤维肌痛综合征

可能与中枢敏化、神经递质紊乱有关，典型表现为晨僵和广泛性疼痛。可遵医嘱使用普瑞巴林、度洛西汀等药物，配合认知行为疗法改善症状。

持续两周以上症状未缓解需就诊排查风湿免疫疾病，日常注意保持适度运动，避免睡前摄入咖啡因。