老人得了腰肌劳损要怎么护理

Question

老人得了腰肌劳损要怎么护理

Answer 1

老人腰肌劳损可通过热敷按摩、适度运动、调整姿势、药物缓解等方式护理。腰肌劳损通常由长期劳损、受寒、骨质疏松、腰椎退行性变等原因引起。

1、热敷按摩：

每日用热毛巾敷于腰部15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

2、适度运动：

选择游泳、太极等低强度运动，增强腰背肌群力量。运动时佩戴护腰，单次运动时间不超过30分钟。

3、调整姿势：

避免久坐久站，使用靠垫支撑腰椎。睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间夹枕头减轻腰部压力。

4、药物缓解：

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。药物需在医生指导下使用。

护理期间注意腰部保暖，避免提重物及突然扭转动作，饮食多补充钙质与优质蛋白，若症状持续加重需及时就医。