每天晚上抽筋是怎么回事

Question

每天晚上抽筋是怎么回事

Answer 1

每天晚上抽筋可能由缺钙、肌肉疲劳、电解质紊乱、下肢血管病变等原因引起，可通过补钙、热敷按摩、调整睡姿、药物治疗等方式缓解。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足会导致神经肌肉兴奋性增高。建议增加牛奶、豆腐、芝麻等富钙食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等补钙剂。

2、肌肉疲劳

白天过度运动或长时间站立会导致乳酸堆积，夜间易引发腓肠肌痉挛。睡前可用40℃温水泡脚15分钟，配合从足跟向膝盖方向按摩小腿三头肌。

3、电解质紊乱

大量出汗或腹泻会造成钾、镁离子流失，引发肌肉异常收缩。运动后及时补充含电解质的淡盐水，严重者可遵医嘱使用门冬氨酸钾镁片、氯化钾缓释片等药物。

4、下肢血管病变

下肢静脉曲张或动脉硬化可能导致局部血液循环障碍，通常伴随腿沉、皮肤变色等症状。需就医进行血管超声检查，可能使用迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。

夜间抽筋频繁发作时应避免腿部受凉，睡眠时保持足部稍垫高姿势，日常注意控制咖啡因摄入量。