经期腰酸怎么缓解

Question

经期腰酸怎么缓解

Answer 1

经期腰酸可通过热敷、适度运动、调整姿势、药物干预等方式缓解。经期腰酸通常由前列腺素分泌增加、盆腔充血、子宫收缩、腰椎疾病等原因引起。

1、热敷

下腹部或腰部热敷有助于放松肌肉，缓解子宫收缩引起的疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次热敷15-20分钟。

2、适度运动

经期进行散步、瑜伽等轻度运动可促进血液循环，减轻盆腔充血状态。避免剧烈运动导致疲劳加重症状。

3、调整姿势

避免久坐或长时间保持同一姿势，每小时起身活动5分钟。坐姿时可使用靠垫支撑腰部，睡眠时采用侧卧屈膝体位。

4、药物干预

严重疼痛可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药。这些药物通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用。

经期注意腹部保暖，避免生冷饮食，保证充足睡眠。若腰酸持续不缓解或伴随异常出血，建议及时就医排查子宫内膜异位症等妇科疾病。