减肥之后便秘怎么办

Question

减肥之后便秘怎么办

Answer 1

减肥后便秘可通过调整膳食纤维摄入、增加运动量、补充水分、使用缓泻药物等方式改善。该症状通常由饮食结构改变、肠道蠕动减缓、水分摄入不足、肠道菌群失衡等原因引起。

1、膳食调整

增加全谷物、西蓝花、苹果、奇亚籽等高纤维食物摄入，每日饮水量建议超过1500毫升。膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动。

2、运动干预

每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，配合腹部按摩。运动能增强腹肌收缩力，加速结肠内容物转运。

3、菌群调节

补充含双歧杆菌、乳酸菌的发酵乳制品。肠道菌群紊乱可能与低热量饮食有关，表现为排便费力、粪便干结。

4、药物辅助

短期可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麦纤维素颗粒。需在医生指导下使用，避免长期依赖。

建立固定排便习惯，避免过度节食，若症状持续超过两周或出现便血需及时消化科就诊。