睡前一招长高10厘米是真的吗

Question

睡前一招长高10厘米是真的吗

Answer 1

睡前一招长高10厘米的说法缺乏科学依据。身高增长主要与遗传、营养、运动、睡眠等因素有关，短期内难以实现显著变化。

1、遗传因素

身高主要由遗传基因决定，父母身高对子女身高有重要影响。

2、营养摄入

均衡的营养摄入对生长发育至关重要，特别是蛋白质、钙、维生素D等营养素。

3、适当运动

适度的运动可以刺激生长激素分泌，有助于骨骼发育，但效果有限。

4、充足睡眠

生长激素主要在深度睡眠时分泌，保证充足睡眠有助于身高发育。

建议保持健康的生活方式，不要轻信夸大宣传，如有身高方面的担忧可咨询专业医生。