女孩来了例假可以吃圣女果吗

Question

女孩来了例假可以吃圣女果吗

Answer 1

女孩月经期间可以适量吃圣女果。圣女果富含维生素C、番茄红素等营养素，有助于补充经期流失的营养，但需注意避免过量食用或空腹食用。

1、营养补充

圣女果含维生素C和铁元素，有助于改善经期轻度贫血症状，建议每日食用不超过200克。

2、缓解疲劳

圣女果中的有机酸和糖分可帮助缓解经期乏力感，宜选择成熟度高的果实。

3、胃肠刺激

体质虚寒者空腹食用可能引发腹痛，建议搭配温热食物食用。

4、过敏风险

少数人对茄科植物过敏，初次食用应少量尝试。

经期饮食需保持多样化，避免单一食物过量摄入，腹痛明显者建议就医评估。