如何有效的预防近视

Question

如何有效的预防近视

Answer 1

预防近视可通过增加户外活动、控制用眼时间、改善用眼环境和均衡饮食等方式实现。近视的发生与遗传因素、用眼习惯、环境光线和营养状况等多种因素相关。

1、增加户外活动

每天保证两小时以上户外活动，阳光照射有助于促进视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴增长。家长需督促孩子减少室内静态活动。

2、控制用眼时间

遵循20-20-20原则，每用眼20分钟远眺20英尺外20秒。避免连续近距离用眼超过40分钟，电子屏幕使用时间每天不超过两小时。

3、改善用眼环境

保持阅读距离30厘米以上，光线亮度300-500勒克斯。避免在摇晃车厢或黑暗环境中用眼，书桌应配备护眼台灯。

4、均衡饮食

适量补充维生素A、叶黄素和DHA等营养素，多食用深色蔬菜、深海鱼和蛋类。限制高糖食品摄入，糖代谢异常可能影响巩膜强度。

建立屈光发育档案，每半年进行视力检查，出现视物模糊、眯眼等症状时及时就医验光。保持正确读写姿势，课间做好眼保健操。