骑行手腕疼怎么回事

Question

骑行手腕疼怎么回事

Answer 1

骑行手腕疼可能由姿势不当、重复劳损、腕管综合征、腱鞘炎等原因引起，可通过调整骑行姿势、休息制动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、姿势不当

车把高度或握姿错误导致腕关节过度屈曲或伸展。建议调整车把至与座椅平齐，保持手腕中立位，骑行时佩戴减压手套。

2、重复劳损

长时间骑行对手腕持续施压引发软组织疲劳。应分段骑行避免持续发力，途中每30分钟活动手腕，冰敷缓解肿胀。

3、腕管综合征

可能与正中神经受压或腕横韧带增厚有关，表现为夜间麻木刺痛。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片、维生素B1片等药物。

4、腱鞘炎

多因拇长展肌腱与腕部肌腱反复摩擦导致，伴随局部发热压痛。建议采用塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片、氟比洛芬凝胶贴膏控制炎症。

骑行前后进行手腕环绕拉伸，选择带减震功能的自行车把套，若疼痛持续超过一周需骨科就诊排除骨折或韧带损伤。