苹果醋怎么喝

Question

苹果醋怎么喝

Answer 1

苹果醋可直接稀释饮用、调配成饮品、佐餐食用或制作沙拉，饮用时需注意浓度控制与时间选择。

1、稀释饮用

将5-10毫升苹果醋加入200-300毫升温水稀释，降低对胃肠黏膜的刺激，避免空腹饮用。

2、调配饮品

搭配蜂蜜或柠檬汁调制风味饮品，改善口感的同时补充维生素，建议餐后1小时饮用。

3、佐餐食用

作为调味品拌入蔬菜或肉类料理，每日摄入量不超过15毫升，高血压患者需减少用量。

4、制作沙拉

与橄榄油按1:3比例混合制成油醋汁，搭配生菜等富含膳食纤维的蔬菜食用。

饮用后需清水漱口防止牙釉质腐蚀，胃肠敏感者出现灼烧感应立即停用并就医。