脱发是缺少哪些维生素

Question

脱发是缺少哪些维生素

Answer 1

脱发可能与缺乏维生素D、维生素B7、维生素E、维生素A等营养素有关，日常可通过调整饮食或遵医嘱补充复合维生素改善。

1、维生素D

维生素D缺乏可能影响毛囊周期，导致休止期脱发增多。可通过晒太阳或食用深海鱼类补充，严重缺乏时需遵医嘱服用维生素D3制剂。

2、维生素B7

维生素B7缺乏可能导致头发脆弱易断。动物肝脏、蛋黄等食物富含生物素，必要时可服用生物素补充剂。

3、维生素E

维生素E不足可能影响头皮微循环。坚果类食物含丰富维生素E，临床可配合使用维生素E软胶囊。

4、维生素A

维生素A缺乏或过量均可能引起脱发。建议通过胡萝卜等橙黄色蔬菜补充，避免自行大剂量服用维生素A制剂。

建议均衡摄入富含优质蛋白和微量元素的食物，若脱发持续加重需及时就诊排查甲状腺疾病、贫血等病理性因素。