怎样判断自己是不是湿气重

Question

怎样判断自己是不是湿气重

Answer 1

湿气重的常见表现有舌苔厚腻、身体困重、大便黏滞、皮肤油腻等，可通过症状观察结合体质辨识初步判断。

1、舌苔厚腻

舌体胖大边缘有齿痕，舌苔白腻或黄腻是典型表现。建议避免生冷食物，可用赤小豆、薏苡仁煮水代茶饮。

2、身体困重

晨起乏力、四肢沉重如裹湿布，可能与水液代谢异常有关。适度运动发汗，艾灸足三里穴有助于改善。

3、大便黏滞

粪便粘马桶、排便不畅多因湿热内蕴。饮食减少肥甘厚味，可遵医嘱服用参苓白术散、香砂六君丸等健脾化湿药物。

4、皮肤油腻

头面多油、反复痤疮常与湿热上蒸相关。注意清洁的同时，可配合二妙丸、清热祛湿颗粒等中成药调理。

长期出现上述症状建议中医科就诊，日常避免久居潮湿环境，适量食用山药、芡实等健脾食材。