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女生体虚怎么调理

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女生体虚怎么调理

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彭敏副主任医师山东省立医院

女生体虚可通过饮食调理、规律作息、适度运动、中医调理等方式改善。体虚可能与气血不足、营养不良、慢性疲劳、内分泌失调等因素有关。
1、饮食调理
增加富含铁元素的红枣、动物肝脏，搭配优质蛋白的鸡蛋、鱼肉，避免生冷寒凉食物。气血不足者可用阿胶、黄芪等药膳辅助。
2、规律作息
保证每天7-8小时深度睡眠，避免熬夜。长期睡眠不足会导致免疫力下降，加重疲劳感。
3、适度运动
选择八段锦、瑜伽等温和运动，每周3-5次，每次30分钟。运动过度可能耗伤气血，需量力而行。
4、中医调理
辨证使用四物汤、归脾汤等方剂，或艾灸关元、足三里等穴位。严重贫血或甲亢等病理性体虚需就医。
体虚调理期间需保持情绪稳定，避免过度节食，可定期监测血常规等指标评估改善效果。

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