怎样才能克服恐惧症

Question

怎样才能克服恐惧症

Answer 1

克服恐惧症可通过认知行为疗法、暴露疗法、药物治疗及放松训练等方式干预。恐惧症可能与遗传因素、创伤经历、神经生化失衡及习得性行为等因素相关。

1、认知行为疗法

通过识别和修正负面思维模式，帮助患者建立对恐惧对象的理性认知。治疗期间需配合家庭作业强化训练效果。

2、暴露疗法

在安全环境中渐进性接触恐惧源，分为想象暴露和实地暴露两种形式，需专业心理医师制定个性化暴露梯度。

3、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林可调节神经递质，苯二氮䓬类药物如阿普唑仑用于急性发作期短期控制症状。

4、放松训练

腹式呼吸法、渐进性肌肉放松等技术可降低自主神经兴奋性，建议每日重复进行以形成条件反射。

规律进行有氧运动并保持充足睡眠有助于缓解焦虑症状，症状持续加重时建议至精神心理科就诊评估。