怎样判断自己脚崴了的程度

Question

怎样判断自己脚崴了的程度

Answer 1

脚踝扭伤程度可通过疼痛程度、肿胀范围、活动受限及稳定性四个方面判断，轻度扭伤表现为局部轻微疼痛和肿胀，重度扭伤可能出现剧烈疼痛、明显淤血和关节不稳。

1、疼痛程度

轻度扭伤仅有按压时轻微疼痛，行走时不适；中度扭伤静止时持续钝痛，负重加重；重度扭伤可能出现撕裂样剧痛，无法承重。

2、肿胀范围

轻度肿胀局限于踝关节外侧；中度肿胀蔓延至足背；重度肿胀伴随广泛淤青，皮肤发亮。

3、活动能力

轻度损伤可完成跖屈背伸动作；中度损伤关节活动度减少；重度损伤因疼痛完全无法活动。

4、关节稳定性

轻度扭伤关节无松动感；中度扭伤可能出现轻微晃动；重度扭伤会感觉关节脱位或听到弹响。

伤后48小时内遵循RICE原则休息冰敷，若出现无法负重或关节变形需立即就医，康复期可进行踝泵训练帮助恢复。