预防老花眼的一些妙招

Question

预防老花眼的一些妙招

Answer 1

预防老花眼可通过调整用眼习惯、补充营养、眼部锻炼、定期检查等方式实现。老花眼是随着年龄增长出现的生理性眼调节功能减退，但科学干预能延缓进展。

1、用眼习惯：

保持30厘米以上阅读距离，每用眼20分钟远眺20秒，避免在昏暗或强光下用眼，减少长时间盯电子屏幕。

2、营养补充：

多摄入富含叶黄素、维生素A、花青素的食物如菠菜、胡萝卜、蓝莓，必要时遵医嘱服用维生素B族或锌补充剂。

3、眼部锻炼：

每日进行眼球转动、远近交替注视训练，可配合热敷促进血液循环，增强睫状肌调节能力。

4、定期检查：

40岁后每年验光检查，及时矫正屈光不正，出现视物模糊、眼胀等症状时需眼科专科评估。

建议戒烟限酒，控制血糖血压，佩戴防蓝光眼镜减少屏幕辐射，适度运动改善全身血液循环。