月经期间是不是吃什么都不会长胖

Question

月经期间是不是吃什么都不会长胖

Answer 1

月经期间并非吃什么都不会长胖。体重变化主要与激素波动、饮食摄入量、代谢率以及运动消耗等因素有关。

1、激素影响

月经前黄体酮水平升高可能导致水分潴留，经期后水分排出可能造成体重短暂下降，但脂肪不会因此减少。

2、代谢变化

基础代谢率在经期可能轻微增加，但不足以抵消过量饮食带来的热量盈余，高热量食物仍会导致脂肪堆积。

3、食欲波动

经期雌激素下降可能引发食欲亢进，若放任高糖高脂饮食，多余热量会转化为脂肪储存。

4、运动减少

部分女性因痛经减少活动量，热量消耗降低时若保持原有食量，反而可能增加发胖风险。

建议经期保持均衡饮食，适量补充铁和蛋白质，避免暴饮暴食，结合舒缓运动维持代谢平衡。