怎样进行单穴位按摩治疗失眠

Question

怎样进行单穴位按摩治疗失眠

Answer 1

单穴位按摩治疗失眠可采用百会穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴等穴位，通过指压或揉按方式刺激穴位调节神经功能。

1、百会穴：

位于头顶正中线与两耳尖连线的交点，用拇指指腹轻揉3分钟，有助于缓解焦虑性失眠。

2、神门穴：

手腕横纹尺侧端凹陷处，按压时配合深呼吸，对心肾不交型失眠效果显著。

3、三阴交穴：

内踝尖上3寸胫骨后缘，持续点按可改善更年期或气血不足导致的睡眠障碍。

4、安眠穴：

耳垂后方翳风穴与风池穴连线中点，睡前环形按摩能促进褪黑素分泌。

按摩时保持环境安静，配合温热毛巾敷贴穴位效果更佳，长期失眠者建议结合中医辨证调理。