眼睛过度劳累怎么缓解

Question

眼睛过度劳累怎么缓解

Answer 1

眼睛过度劳累可通过热敷按摩、调整用眼习惯、使用人工泪液、补充营养素等方式缓解。

1、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合轻压眼眶促进血液循环，缓解眼周肌肉紧张。

2、调整用眼习惯

每用眼20分钟远眺6米外20秒，保持屏幕距离50厘米以上，避免在黑暗环境中用眼。

3、人工泪液

遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液或聚乙烯醇滴眼液改善眼表干燥。

4、补充营养素

日常摄入富含叶黄素的菠菜、玉米，含维生素A的胡萝卜、动物肝脏，以及深海鱼类补充DHA。

建议保持每天7小时睡眠，避免熬夜，持续视疲劳超过3天或伴随头痛需及时眼科就诊。