预防老年痴呆健脑强身操之张嘴运动

Question

预防老年痴呆健脑强身操之张嘴运动

Answer 1

预防老年痴呆的健脑强身操中，张嘴运动可通过刺激面部神经、增强脑部供血、改善口腔功能、提升注意力等方式帮助延缓认知衰退。

1、刺激神经

反复张闭口腔能激活三叉神经与面神经分支，促进大脑皮层与边缘系统的神经传导，建议每天重复进行10-15次。

2、促进循环

下颌运动可带动颈部血管舒张，增加椎基底动脉对脑干的血液灌注，动作需配合缓慢深呼吸以增强效果。

3、锻炼肌群

口腔开合能强化咬肌、颞肌等咀嚼肌群，预防吞咽功能退化，动作幅度以听到下颌轻微弹响为度。

4、提升专注

有节奏的张嘴运动需协调呼吸与肢体平衡，有助于锻炼前额叶执行功能，建议配合数数或节拍器完成。

该运动宜在餐后1小时进行，避免假牙脱落风险，若出现关节疼痛或头晕需立即停止并咨询康复科医师。