正常基础代谢是多少

Question

正常基础代谢是多少

Answer 1

正常基础代谢率因年龄、性别、体重等因素而异，成年女性一般为1200-1500千卡/天，成年男性为1500-1800千卡/天，实际数值受基础代谢率计算公式、测量方法、个体差异、健康状况等多种因素影响。

1、计算公式

常用哈里斯-本尼迪克特公式或 Mifflin-St Jeor 公式计算，需输入年龄、身高、体重等参数，不同公式结果可能存在差异。

2、测量方法

临床常用间接测热法，通过检测氧气消耗量计算，家庭体脂秤采用生物电阻抗法，准确性相对较低。

3、个体差异

肌肉含量高者代谢率更高，遗传因素可导致相同体型人群代谢率相差较大。

4、健康状况

甲状腺功能亢进会显著提升代谢率，长期节食可能导致代谢适应性下降。

建议通过规律运动增加肌肉量，避免极端节食，甲状腺疾病患者需及时就医调整代谢状态。