长时间看手机头疼怎么回事

Question

长时间看手机头疼怎么回事

Answer 1

长时间看手机头疼可能由视疲劳、不良姿势、睡眠不足、颈椎病等原因引起，可通过调整用眼习惯、改善姿势、药物治疗等方式缓解。

1. 视疲劳

长时间注视屏幕导致睫状肌持续收缩，引发眼周胀痛及额部牵涉痛。建议每20分钟远眺6米外20秒，使用人工泪液缓解干眼，可遵医嘱选用七叶洋地黄双苷滴眼液、复方门冬维甘滴眼液或玻璃酸钠滴眼液。

2. 不良姿势

低头含胸姿势使颈肩肌肉持续紧张，压迫枕大神经引发头痛。保持屏幕与眼睛平齐，定时做颈部后仰拉伸，必要时使用颈托辅助支撑。

3. 睡眠不足

蓝光抑制褪黑素分泌影响睡眠质量，导致血管性头痛。睡前2小时避免使用电子设备，保持7小时睡眠，急性发作时可短期服用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生。

4. 颈椎病

长期低头诱发颈椎退变，椎动脉受压引发供血不足性头痛。可能与椎间盘突出、骨质增生有关，常伴颈部僵硬、手麻症状。需颈椎MRI确诊，可进行牵引治疗或服用甲钴胺、塞来昔布。

日常注意环境光线柔和，每小时起身活动5分钟，头痛持续超过48小时或伴呕吐需及时神经内科就诊。