运动时关节扭伤怎么办

Question

运动时关节扭伤怎么办

Answer 1

运动时关节扭伤可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。关节扭伤通常由外力冲击、姿势不当、关节稳定性差、韧带损伤等原因引起。

1、休息制动

立即停止运动避免二次损伤，使用支具或绷带固定关节，减少活动促进韧带修复。

2、冰敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温能收缩血管减轻肿胀，注意避免冻伤皮肤。

3、加压包扎

弹性绷带从远端向近端缠绕，压力均匀可减少内出血，包扎松紧以不影响血液循环为宜。

4、抬高患肢

将受伤关节垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解肿胀和疼痛症状。

急性期后可逐步进行关节活动度训练，恢复期建议补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若72小时后仍持续肿胀或出现关节畸形需及时就医。