运动对糖尿病的好处

Question

运动对糖尿病的好处

Answer 1

运动对糖尿病的好处主要有改善血糖控制、增强胰岛素敏感性、降低心血管风险、帮助控制体重。

1、改善血糖控制

规律运动能促进肌肉摄取葡萄糖，降低血液中糖分浓度，尤其餐后运动可有效缓解血糖波动。

2、增强胰岛素敏感性

运动可减少胰岛素抵抗，使机体对胰岛素反应更灵敏，有助于2型糖尿病患者减少药物依赖。

3、降低心血管风险

糖尿病患者常合并高血压和高血脂，有氧运动能改善血管弹性，减少动脉粥样硬化等并发症概率。

4、帮助控制体重

运动消耗多余热量，配合饮食管理可减轻肥胖对胰岛细胞的压力，特别对腹型肥胖患者效果显著。

建议糖尿病患者选择快走、游泳等中等强度运动，每周至少150分钟，运动前后监测血糖避免低血糖发生。