吃啥补钙最快最好

Question

吃啥补钙最快最好

Answer 1

若需要补钙，可以适量吃牛奶、豆腐、芝麻酱、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牛奶：

牛奶富含钙质且吸收率高，适合日常饮用。

2、豆腐：

豆腐由大豆制成，钙含量较高，适合素食者食用。

3、芝麻酱：

芝麻酱钙含量丰富，可作为调味品适量添加。

4、西蓝花：

西蓝花含有较多钙质，同时富含维生素C有助于钙吸收。

二、药物

1、碳酸钙：

碳酸钙含钙量高，需在医生指导下使用。

2、乳酸钙：

乳酸钙对胃肠刺激较小，适合胃肠功能较弱者。

3、葡萄糖酸钙：

葡萄糖酸钙溶解性好，吸收较快。

4、枸橼酸钙：

枸橼酸钙适合胃酸缺乏者，生物利用度较高。