补钙吃什么钙片比较好

Question

补钙吃什么钙片比较好

Answer 1

若需要补钙，可以适量吃牛奶、豆腐、虾皮、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含钙质且易于吸收，适合日常补钙需求。

2. 豆腐

豆腐含有植物性钙，适合乳糖不耐受人群。

3. 虾皮

虾皮钙含量高，可作为调味品增加膳食钙摄入。

4. 西蓝花

西蓝花富含钙和维生素K，有助于骨骼健康。

二、药物

1. 碳酸钙

碳酸钙含钙量高，需随餐服用以提高吸收率。

2. 乳酸钙

乳酸钙对胃肠刺激较小，适合消化功能较弱者。

3. 葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙溶解度高，适合制成口服液剂型。

4. 枸橼酸钙

枸橼酸钙吸收不受胃酸影响，空腹也可服用。

补钙需结合个体情况选择合适方式，长期补钙者建议定期监测血钙水平，避免过量摄入。