经常锻炼对血糖高有好处吗

Question

经常锻炼对血糖高有好处吗

Answer 1

经常锻炼对血糖高有明显好处。运动有助于降低血糖水平、提高胰岛素敏感性、控制体重、减少心血管风险。

1、降低血糖

运动时肌肉消耗葡萄糖，直接减少血液中糖分含量，尤其适合餐后血糖偏高人群。

2、改善胰岛素抵抗

规律锻炼能增强细胞对胰岛素的反应，使同等量胰岛素发挥更大降糖作用。

3、控制体重

运动消耗多余热量，减少内脏脂肪堆积，肥胖是2型糖尿病的重要诱因。

4、保护心血管

糖尿病患者常合并高血压、高血脂，有氧运动能改善血管弹性，预防并发症。

建议选择快走、游泳等中等强度运动，每周至少150分钟，运动前后监测血糖避免低血糖发生。