喝牛奶补钙有用吗

Question

喝牛奶补钙有用吗

Answer 1

喝牛奶补钙有一定作用，牛奶富含钙质且吸收率较高，适合作为日常补钙来源之一。

1、钙含量高

每100毫升牛奶约含100-120毫克钙，能够满足部分日常钙需求。

2、吸收较好

牛奶中的乳糖和酪蛋白磷酸肽可促进钙吸收，吸收率可达30%左右。

3、方便获取

牛奶作为常见饮品，易于日常获取和长期坚持饮用。

4、营养全面

牛奶除钙外还含有优质蛋白、维生素D等营养素，有助于骨骼健康。

建议搭配均衡饮食，适量晒太阳促进维生素D合成，必要时可在医生指导下补充钙剂。