怎样缓解用眼过度

Question

怎样缓解用眼过度

Answer 1

用眼过度可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、补充营养素等方式缓解。长时间近距离用眼、环境光线不足、屏幕蓝光刺激、维生素A缺乏是常见诱因。

1、调整用眼习惯

每用眼40分钟远眺6米外20秒，避免连续用眼超过2小时。保持阅读距离30厘米以上，屏幕亮度与环境光线协调。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合眼眶骨缘轻柔按压。可促进睑板腺分泌，改善干眼症状。

3、人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可缓解眼表干燥。须在医生指导下选择不含防腐剂型。

4、补充营养素

每日摄入深色蔬菜、蓝莓、深海鱼等富含叶黄素、花青素、DHA的食物。必要时遵医嘱服用维生素A软胶囊。

持续视疲劳伴头痛需排查屈光不正，建议每年进行验光检查，避免在颠簸环境中使用电子设备。