运动过度肌肉酸痛是怎么回事

Question

运动过度肌肉酸痛是怎么回事

Answer 1

运动过度肌肉酸痛可能由乳酸堆积、肌纤维微损伤、电解质失衡、横纹肌溶解等原因引起，可通过休息、冷热敷、药物缓解、就医治疗等方式改善。

1、乳酸堆积

剧烈运动时葡萄糖无氧代谢产生乳酸，刺激神经末梢引发酸痛感。停止运动后多饮水促进代谢，通常24-48小时自行缓解。

2、肌纤维微损伤

超负荷运动导致肌纤维结构损伤，伴随炎症反应。建议72小时内冷敷减少肿胀，后期热敷促进血液循环，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等抗炎镇痛。

3、电解质失衡

大量出汗丢失钠、钾等电解质，影响肌肉收缩功能。运动后及时补充含电解质的饮品，必要时口服氯化钾缓释片或门冬氨酸钾镁片。

4、横纹肌溶解

极端运动可能导致肌细胞破裂释放肌红蛋白，表现为剧烈疼痛伴酱油色尿。需立即就医进行补液利尿治疗，严重时需血液净化。

运动后24小时内可进行低强度拉伸，补充优质蛋白和维生素C促进修复，若疼痛持续超过5天或出现尿色异常应及时就诊。