枸杞的好处是什么

Question

枸杞的好处是什么

Answer 1

枸杞富含多种活性成分，主要有抗氧化、护眼明目、调节免疫、改善睡眠等作用。

1、抗氧化

枸杞含枸杞多糖和类胡萝卜素，能清除自由基，延缓细胞氧化损伤。

2、护眼明目

枸杞中玉米黄质和叶黄素可过滤蓝光，缓解视疲劳，预防黄斑变性。

3、调节免疫

枸杞多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，增强机体抗病能力。

4、改善睡眠

枸杞甜菜碱成分具有镇静作用，可调节神经递质帮助入眠。

建议每日食用10-20克干枸杞，可泡水或煮粥，长期服用需注意体质变化，阴虚火旺者应减量。