膝盖下面的筋疼怎么办

Question

膝盖下面的筋疼怎么办

Answer 1

膝盖下方的筋疼可通过热敷按摩、适度拉伸、消炎镇痛药物、关节保护等方式缓解，通常由运动损伤、肌腱炎、骨关节炎、髌腱末端病等原因引起。

1、热敷按摩

运动后局部乳酸堆积或轻微拉伤时，用40℃左右热毛巾敷15分钟，配合轻柔按压促进血液循环。

2、适度拉伸

股四头肌和腘绳肌紧张可能牵拉髌腱，每日进行坐位前屈、弓步蹲等拉伸动作，每次保持15秒。

3、消炎镇痛

肌腱炎或滑膜炎发作时可短期使用双氯芬酸钠凝胶、洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等药物控制炎症。

4、关节保护

骨关节炎患者需减少爬楼梯动作，使用髌骨稳定护膝，肥胖者需控制体重减轻膝关节负荷。

日常避免长时间跪姿或剧烈跳跃，运动前充分热身，若疼痛持续超过两周或伴关节肿胀需及时骨科就诊。