经常失眠吃什么调理

Question

经常失眠吃什么调理

Answer 1

经常失眠可以适量吃小米、香蕉、酸枣仁、桂圆等食物，也可以遵医嘱吃右佐匹克隆、阿戈美拉汀、褪黑素、安神补脑液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、小米

小米富含色氨酸，有助于促进血清素分泌，改善睡眠质量，可煮粥食用。

2、香蕉

香蕉含有镁元素和维生素B6，能缓解神经紧张，睡前适量食用有助于放松。

3、酸枣仁

酸枣仁具有养心安神功效，可煎水代茶饮，适合心脾两虚型失眠。

4、桂圆

桂圆能补益心脾，改善气血不足导致的失眠，建议每日食用5-8颗。

二、药物

1、右佐匹克隆

非苯二氮䓬类镇静催眠药，适用于短期失眠治疗，需警惕头晕等副作用。

2、阿戈美拉汀

褪黑素受体激动剂，兼具抗抑郁作用，适合伴随情绪障碍的失眠患者。

3、褪黑素

调节睡眠觉醒周期的激素制剂，适用于昼夜节律紊乱型失眠。

4、安神补脑液

中成药含鹿茸、何首乌等成分，对神经衰弱引起的失眠有一定缓解作用。

建立规律作息习惯，睡前避免使用电子设备，保持卧室黑暗安静环境，适度进行瑜伽等放松运动。