骨密度减少怎么补

Question

骨密度减少怎么补

Answer 1

骨密度减少可通过钙剂补充、维生素D摄入、抗骨质疏松药物、负重运动等方式改善。骨密度降低通常由钙流失加速、激素水平变化、缺乏运动、慢性疾病等因素引起。

1、钙剂补充

碳酸钙、枸橼酸钙等钙剂可弥补膳食不足，建议搭配维生素D促进吸收，适用于绝经后女性及老年人群。

2、维生素D摄入

胆钙化醇或骨化三醇能增强肠道钙吸收，日照不足者需补充，血清25羟维生素D水平需维持在30ng/ml以上。

3、抗骨质疏松药

双膦酸盐类如阿仑膦酸钠可抑制破骨细胞活性，降钙素适用于疼痛明显者，需遵医嘱长期规律使用。

4、负重运动

快走、爬楼梯等力学刺激可促进骨形成，每周3-5次，每次30分钟，避免游泳等非负重锻炼。

每日摄入300ml牛奶或酸奶，适当食用豆腐、小鱼干等高钙食物，避免吸烟酗酒等加速骨量流失的行为。