快速通便的方法有哪些

Question

快速通便的方法有哪些

Answer 1

快速通便的方法有增加膳食纤维摄入、适量运动、按摩腹部、使用药物。

1、增加膳食纤维

膳食纤维可吸收水分软化粪便，建议每日食用西蓝花、燕麦、苹果等食物。

2、适量运动

快走、深蹲等运动能刺激肠道蠕动，每次持续20分钟以上效果较好。

3、按摩腹部

顺时针环形按摩脐周可促进结肠排空，重复进行5-10分钟。

4、使用药物

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物需遵医嘱使用。

长期便秘者建议调整作息规律，每日定时如厕培养排便反射，严重时需消化科就诊。