经常喝酒的人应该怎么护肝

Question

经常喝酒的人应该怎么护肝

Answer 1

经常喝酒的人护肝主要通过控制饮酒、补充营养、定期体检、适度运动等方式，酒精性肝损伤可能由乙醛蓄积、氧化应激、炎症反应、脂肪堆积等因素引起。

1、控制饮酒

每日酒精摄入量男性不超过25克，女性不超过15克，避免空腹饮酒，每周至少2天不饮酒。

2、补充营养

增加优质蛋白和B族维生素摄入，适当补充水飞蓟宾、甘草酸二铵等护肝成分，多吃深色蔬菜水果。

3、定期体检

每6个月检查肝功能、肝脏超声和肝纤维化指标，发现异常及时干预。

4、适度运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，帮助代谢酒精产物。

饮酒者日常可多吃西蓝花、紫甘蓝等十字花科蔬菜，坚果类食物含维生素E有助于修复肝细胞，发现转氨酶升高应及时就医。