腰骶部劳损可以游泳吗

Question

腰骶部劳损可以游泳吗

Answer 1

腰骶部劳损多数情况缓解期可以游泳，主要受疼痛程度、发作阶段、泳姿选择、水温环境等因素影响。

1、疼痛程度

剧烈疼痛时禁止游泳，轻微酸痛可尝试水中慢走，避免加重腰部负担。

2、发作阶段

急性炎症期须卧床休息，慢性恢复期适度游泳有助于增强腰背肌肉力量。

3、泳姿选择

推荐蛙泳或仰泳减少腰部扭转，严禁蝶泳及过度弯腰的自由泳动作。

4、水温环境

冷水刺激易致肌肉痉挛，应选择恒温泳池并注意出水后及时保暖防寒。

日常注意腰部保暖，避免久坐久站，配合适度拉伸运动，症状持续请及时就医。