如何判断身体代谢的快慢

Question

如何判断身体代谢的快慢

Answer 1

判断身体代谢快慢主要观察基础体温、静息心率、消化速度及体重变化趋势。

1、基础体温

代谢快者体温常偏高，手脚温暖；代谢慢者体温偏低，怕冷明显。

2、静息心率

新陈代谢旺盛时心跳较快，平静状态下心率慢往往提示代谢水平较低。

3、消化速度

进食后很快感到饥饿且排便规律顺畅多为代谢快，反之则可能代谢缓慢。

4、体重变化

饮食相同情况下不易发胖或易消瘦者代谢快，稍多吃即胖者代谢较慢。

建议保持规律作息与适度运动，均衡摄入蛋白质和膳食纤维以维持正常代谢。