促进钙吸收吃什么维生素

Question

促进钙吸收吃什么维生素

Answer 1

促进钙吸收主要需补充维生素D，也可适量摄入维生素K、维生素C及维生素B6等辅助营养素。

1、维生素D

维生素D能促进肠道对钙的吸收，缺乏时易导致骨质疏松或佝偻病。

2、维生素K

维生素K有助于钙沉积于骨骼，防止钙在血管中异常堆积引发硬化。

3、维生素C

维生素C可促进胶原蛋白合成，为钙质提供附着支架以增强骨密度。

4、维生素B6

维生素B6参与蛋白质代谢，间接协助维持骨骼健康与钙质平衡。

日常多晒太阳并食用深绿色蔬菜水果，保持适度运动，必要时遵医嘱补充相关维生素制剂。