怎样降低高胆固醇

Question

怎样降低高胆固醇

Answer 1

降低高胆固醇可通过饮食调整、增加运动、控制体重、药物治疗等方式实现，主要影响因素有膳食结构、活动量、体重指数、遗传代谢。

1、饮食调整

减少饱和脂肪摄入，多吃蔬菜水果和全谷物，避免油炸食品与动物内脏，有助于调节血脂水平。

2、增加运动

坚持每周中等强度有氧运动，如快走游泳骑车，促进脂肪代谢，提升高密度脂蛋白胆固醇含量。

3、控制体重

超重者减轻体重可改善脂质代谢紊乱，通过合理膳食与规律运动将体重维持在健康范围内。

4、药物治疗

病情较重时遵医嘱使用他汀类、贝特类或胆固醇吸收抑制剂等药物，不可自行用药或调整剂量。

日常应保持清淡饮食，适度进行体育锻炼，戒烟限酒，定期监测血脂指标，发现异常及时就医咨询。