经期过后吃什么可以补血

Question

经期过后吃什么可以补血

Answer 1

经期过后可适量吃红肉、动物肝脏、菠菜、红枣等食物，也可遵医嘱吃硫酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物、琥珀酸亚铁等药物。

1、红肉

牛肉羊肉含血红素铁，吸收率高，有助于改善缺铁状态，食用时须注意适量。

2、动物肝脏

猪肝鸡肝铁含量丰富，能辅助提升血红蛋白，但胆固醇较高，不可过量频繁食用。

3、菠菜

菠菜含铁及维生素C，搭配肉类食用可促进铁吸收，烹饪前建议焯水去除草酸。

4、红枣

红枣富含糖分与微量元素，可作为日常膳食补充，单靠吃枣补血效果较为有限。

日常饮食需均衡搭配蔬菜水果，保证充足睡眠，避免过度劳累，若头晕乏力严重请及时就医。