何种营养能促进人体增高

Question

何种营养能促进人体增高

Answer 1

促进人体增高的营养主要有优质蛋白、钙、维生素D、锌。

1、优质蛋白

蛋白质是骨骼肌肉基础，缺乏影响生长，需多吃蛋奶鱼肉。

2、钙

钙构成骨骼主体，摄入不足导致骨密度低，应多食乳制品。

3、维生素D

维生素D助钙吸收，缺乏致佝偻病，需晒太阳或吃深海鱼。

4、锌

锌参与生长激素合成，缺锌致发育迟缓，可吃贝类坚果补充。

建议均衡饮食，保证充足睡眠，配合适度跳跃运动，定期监测身高变化。