工作太累身体吃不消适合吃什么

Question

工作太累身体吃不消适合吃什么

Answer 1

工作太累身体吃不消可适量吃鸡蛋、牛奶、香蕉、坚果等食物，也可遵医嘱吃维生素B族、辅酶Q10、复方氨基酸、谷维素等药物。

1、鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白，有助于修复疲劳组织，建议煮熟食用，过敏者慎用。

2、牛奶

牛奶含钙和色氨酸，能舒缓神经助眠，乳糖不耐受者可选舒化奶或酸奶。

3、香蕉

香蕉提供快速能量并补充钾元素，缓解肌肉酸痛，血糖高者需控制摄入量。

4、坚果

坚果含不饱和脂肪酸和维生素E，能增强体力，每日少量食用避免油脂过量。

日常应保证充足睡眠，适度进行散步等轻缓运动，若疲劳持续不缓解须及时就医排查潜在疾病。